몸과 마음을 함께 챙기는 요가/필라테스 초보 탈출기

운동을 시작해야겠다고 마음먹었을 때, 저는 뭔가 새로운 도전을 하고 싶었어요. 그냥 운동을 하는 것도 좋지만, 마음까지 편안해지면서 몸을 건강하게 만들어주는 운동이 뭐가 있을까 고민하다가 선택한 것이 바로 요가와 필라테스였어요. 하지만, 요가나 필라테스가 처음이라서 막상 시작할 때마다 여러 가지 시행착오가 있었던 것도 사실이에요. 그래서 오늘은 제가 겪은 요가/필라테스 초보 탈출기, 요가원 등록부터 집에서 유튜브 영상을 활용한 루틴까지, 모든 과정을 솔직하게 나눠보려고 해요.

1. 요가원 등록부터 시작하기

요가를 처음 시작할 때, 온라인으로 알아보던 중 요가원의 클래스를 등록하게 되었어요. 처음에는 단순히 운동을 한다는 느낌으로 등록했죠. 그런데, 요가가 몸의 유연성뿐만 아니라 마음을 다스리는 데도 정말 효과적이라는 걸 점차 깨닫게 되었어요.

등록하고 나서의 첫 번째 도전

첫 수업을 갔을 때, 너무 긴장했어요. 동작을 따라 할 수 있을까? 잘못하면 부끄럽지 않을까? 이런 걱정이 들었죠. 요가 수업은 대부분의 사람들이 서로 잘 알고, 수업도 이미 몇 번씩 들어본 사람들일 것 같았거든요. 그런데, 처음이니까 당연히 내 몸은 딱딱하고, 자세도 잘 안 나오고, 유연성도 부족했어요. 하지만 선생님이 “천천히 해도 괜찮아요. 여러분의 몸을 이해하고 존중하는 게 가장 중요해요”라는 말을 해주시더라고요. 그 말이 정말 큰 위안이 되었어요. 그렇게 제 몸과 마음을 차근차근 받아들이며 첫 수업을 끝냈습니다.

도전과 실패의 연속

처음에 무리해서 동작을 따라 하려고 했더니, 다음 날 몸이 정말 뻐근했어요. 다리도 아프고, 허리도 찌릿했죠. 요가는 겉보기엔 부드럽고 유연한 동작 같지만, 실제로 해보면 정말 근육이 많이 사용되는 운동이더라고요. 그래서 점차 적당한 강도의 수업을 선택하고, 몸 상태에 맞춰 진행했어요. 과속은 금물! 몸의 소리에 귀 기울이면서 점차 늘려가자고 다짐했죠.

2. 집에서 유튜브로 요가 루틴 시작하기

요가원 수업에 가는 것만으로는 부족한 것 같아 집에서도 요가 루틴을 실천하기로 결심했어요. 처음엔 유튜브에서 쉽게 따라 할 수 있는 요가 영상을 찾아봤습니다. 물론, 유튜브가 좋은 점은 언제든지 원하는 시간에 집에서 요가를 할 수 있다는 거였죠.

유튜브 요가 루틴 첫 도전

처음 유튜브에서 요가 영상을 따라 할 때는, 화면을 보고 동작을 하려니 너무 혼란스러웠어요. 영상에서 보이는 동작을 그대로 따라 하려니 몸이 잘 따라오지 않더라고요. 특히, 다리나 팔을 제대로 뻗는 것조차 힘들었어요. 그리고 영상에서 자주 등장하는 ‘호흡’도 제대로 못 맞추고 있었어요. 처음에는 “이게 맞는 건가?”라는 의문이 들었고, 너무 빨리 따라 하려는 바람에 오히려 몸에 부담을 줬죠.

조금씩 적응하기

하지만 계속해서 조금씩 시도하다 보니, 점차 요가 동작에 익숙해졌어요. 특히 초보자용 요가 루틴을 고르고, 하루 10분에서 15분 정도씩 연습을 시작했죠. 중요한 건 무리하지 않는 것! 처음엔 짧은 시간이었지만, 점차 시간이 늘어나면서 유연성도 향상되고, 호흡도 자연스럽게 맞춰지더라고요. 그리고 저는 몸과 마음이 동시에 편안해지는 걸 느낄 수 있었어요.

3. 요가/필라테스로 느낀 변화

요가를 시작하고 나서 몇 주가 지나자, 몸의 변화가 눈에 띄게 나타났어요. 유연성도 늘고, 긴장된 근육도 풀리면서 몸이 훨씬 가벼워졌어요. 무엇보다도, 정신적인 변화가 큰 걸 느꼈어요. 하루의 끝, 요가를 한 후에 느끼는 평온함은 정말 특별했어요. 일상의 스트레스가 많이 줄어들었고, 마음이 편안해졌죠.

심리적인 변화

요가는 단순히 몸을 유연하게 만드는 것뿐만 아니라, 마음을 다스리는 데에도 큰 도움이 되었어요. 수업이나 집에서 연습하면서 매일 나만의 시간을 가질 수 있다는 게 정말 좋았어요. 스트레스가 쌓일 때, 요가를 하고 나면 마치 새로 태어난 듯한 기분이 들었죠.

4. 다시 돌아보며

요가를 처음 시작할 때는 걱정도 많았고, 제대로 할 수 있을까 하는 두려움도 있었지만, 꾸준히 시도하고 실패하고 다시 일어섰을 때, 몸과 마음의 긍정적인 변화를 느꼈어요. 처음엔 내가 요가를 할 수 있을지 자신이 없었지만, 이제는 요가가 내 삶의 중요한 부분이 되었습니다.

요가 초보 탈출기는 단순한 운동을 넘어, 나 자신과의 싸움이었고, 몸과 마음을 동시에 돌보는 여정이었어요. 여러분도 시작이 어렵더라도, 천천히 시도해보세요. 그리고 나만의 작은 성취감을 느껴보세요!