제이의 스마트라이프

차박(차에서 묵는 캠핑)의 로망과 현실 “차박”이란 말, 요즘 정말 많이 듣죠? 캠핑을 좋아하는 사람들에게는 하나의 로망처럼 여겨지기도 하고, 떠나지 않고도 언제든지 자연을 만끽할 수 있는 방법으로 각광받고 있어요. 캠핑 장비를 다 챙겨 떠날…

소도시의 매력: 유명 관광지보다 색다른 여행지 찾기 여행을 떠날 때, 유명한 관광지나 대도시만큼이나 매력적인 곳이 있을까요? 물론, 유명한 명소들도 멋지지만, 저는 최근에 소도시에서의 여행을 통해 진짜 매력을 발견했어요. 바쁜 일상에서 벗어나, 사람들로 붐비지…

한 달 살기 시리즈: 제주도, 강원도, 해외 각지 비교기 여러분, 한 달 살기 여행에 대해 들어보셨나요? 저는 얼마 전, 제주도, 강원도, 그리고 해외 여러 지역에서 한 달 살기를 해본 경험이 있어요. 각각의 장소에서…

몸과 마음을 함께 챙기는 요가/필라테스 초보 탈출기 운동을 시작해야겠다고 마음먹었을 때, 저는 뭔가 새로운 도전을 하고 싶었어요. 그냥 운동을 하는 것도 좋지만, 마음까지 편안해지면서 몸을 건강하게 만들어주는 운동이 뭐가 있을까 고민하다가 선택한 것이…

버려지는 시간 10분 활용! 틈새 스트레칭 노하우 “어, 나 오늘 운동할 시간이 없는데…!” 자주 이렇게 생각하지 않으세요? 하루가 너무 바쁘고, 운동할 시간은커녕 앉아있을 시간도 부족한 요즘! 하지만 잠깐, 그 짧은 시간들이 모이면 생각보다…

수면의 질 높이기: 7시간 숙면 챌린지 하루 중 가장 중요한 시간, 바로 잠을 자는 시간입니다. 잠을 제대로 자야 피로도 풀리고, 다음 날 에너지를 가득 채울 수 있죠. 그런데 현대 사회에서 제대로 잠을 자는…

직접 만든 발효 식품으로 장 건강 지키기: 요거트, 콤부차, 김치 만들기와 주의사항 장 건강, 정말 중요하죠? 요즘엔 장이 건강해야 면역력도 좋아지고, 피부도 맑아진다고 하니 더 신경 쓰게 되는 것 같아요. 그 중에서 발효…

일주일 간 설탕 끊기 실험: 내 몸에서 일어난 변화와 대체 식품 리뷰 현대인들에게 설탕은 일상의 한 부분처럼 존재합니다. 하지만 과도한 설탕 섭취가 건강에 미치는 영향은 이미 잘 알려져 있죠. 최근 저는 ‘일주일 간…

최근 몇 년 사이에 비건(Vegan) 또는 채식주의 라이프스타일을 선택하는 사람들이 급격히 증가하고 있습니다. 나 역시 그 중 한 명이 되었고, 오늘은 그 여정을 공유하려 합니다. 채식으로 식습관을 바꾸면서 경험한 신체적, 정신적 변화와 더불어…

최근 몇 년 사이에 집에서 하는 운동, 즉 홈트(Home Training)가 큰 인기를 끌고 있습니다. 그만큼 많은 사람들이 헬스장에 가지 않고도 집에서 간편하게 운동을 즐기고 있죠. 저는 개인적으로 바쁜 일정을 고려할 때 홈트가 얼마나…